Za maksimalan oporavak i zdrav imunitet, preporučuje se takozvana "kontrastna terapija". Uvijek prvo zagrijte tijelo u Finskoj ili Turskoj sauni. Nakon toga se kratko istuširajte i uđite u ledenu kupku radi naglog hlađenja i ubrzanja cirkulacije. Nakon kratkog boravka u hladnoj vodi, ponovo se možete vratiti u toplu saunu.

Nije obavezno, ali je veoma korisno. Ključ je u postepenom hlađenju. Nakon izlaska iz tople saune, preporučujemo da se prvo kratko istuširate mlakom vodom kako biste isprali znoj, a tek onda uđete u ledenu kupku. Ovaj proces "termalnog šoka" zatvara pore, podstiče cirkulaciju i momentalno podiže nivo adrenalina i energije, što je osnova vrhunskog oporavka.

Nije preporučljivo obimno jesti barem sat do dva prije odlaska u saunu ili ledenu kupku, jer ekstremne temperature mogu izazvati pad pritiska ili mučninu tokom procesa varenja. Ipak, od ključne je važnosti da pijete dosta obične vode prije i poslije tretmana kako biste nadoknadili izgubljenu tečnost.

Potreban vam je kupaći kostim, čiste papuče za hodanje po zoni i minimalno jedan čist ručnik koji je obavezan za sjedenje u suhoj (Finskoj) sauni. U Turskoj sauni peškir nije obavezan zbog vlage, ali je tuširanje neposredno prije ulaska pravilo koje važi za sve tri zone.

Iako je ovaj ritual izuzetno koristan za smanjenje stresa, čišćenje kože i brz oporavak mišića, osobe sa ozbiljnim srčanim problemima, visokim krvnim pritiskom, kao i trudnice, trebale bi se posavjetovati sa ljekarom prije izlaganja ovakvim temperaturama.

Kako bismo svim gostima osigurali atmosferu potpunog mira i opuštanja, korištenje mobilnih telefona u SPA zoni nije preporučljivo. Pored toga što ometa vaš mentalni "reset", ekstremna toplota u saunama, visoka vlažnost u Turskom kupatilu i voda u ledenoj kupki mogu trajno oštetiti vaše elektronske uređaje. Savjetujemo da telefon ostavite na sigurnom u svlačionici i maksimalno iskoristite vrijeme za sebe.